🤸 逆上がり のアドバイス

あどばいす

みとめるところ

• てつぼうにしっかりつかまっているところ！
• おおきくあしをふりあげているところ、えらいね！

もっとうまくなるためのあいどばいす

• てつぼうをけったり、こしをぎゅーっとひきつけることをいしきしてみよう！
• うでをぐーんとひっぱるように、てつぼうをひきよせよう！
• あたまをまえにだして、くるっとまわるタイミングをつかまえよう！
• こしがまがらないように、まっすぐにまがることをめざしてみよう！

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れんしゅうめにゅう

1. こしひきつけたいそう

• もくてき: こしをてつぼうにひきつけるきもちをたしかめる
• やりかた: ほいくしゃさんといっしょに、てつぼうにつかまるところから、こしをてつぼうにむかってぐーんとひきつけるれんしゅうをします。こしをたかくとどけられるように、ちからをいれるのがポイントだよ！
• じかん: 3〜5ふん

2. うでひっぱれ！れんしゅう

• もくてき: うででてつぼうをひきつけるちからをつける
• やりかた: てつぼうにぶらさがりながら、うでをぐーんとまげて、みぞおちあたりにてつぼうをもってくるようなイメージでひっぱってみよう。うでのちからがつよいと、もっとまえにすすめるようになるよ！
• じかん: 3〜5ふん

3. うしろむきこえだれ

• もくてき: うしろむきにまわるきもちよさをかんじる
• やりかた: てつぼうにつかまって、おおきくあしをふりあげたあと、てつぼうをてにひきつけるようにして、うしろむきにからだをかたむけてみよう。はじめてなら、ほいくしゃさんにすこしからだをささえてもらいながらやってみよう。
• じかん: 3〜5ふん

4. おへそをてつぼうにつけよう！

• もくてき: かいてんのさいにおへそをてつぼうにちかづけることをいしきする
• やりかた: てつぼうのまえで、うでをしっかりのばして、すこしこしをうしろにもっていき、つぎにおおきくあしをふりあげる。そのときに、おへそをてつぼうにぺたっとつけにいくようなイメージで、からだをまわしてみよう。
• じかん: 3〜5ふん

5. でんぐりがえしれんしゅう（ゆか）

• もくてき: からだをまるめてまわるうごきになれる
• やりかた: ゆかのうえで、あしをふりあげるところから、まるくなるようにして、からだをまるめてまえにすすむれんしゅうです。てつぼうでまわるのとにているので、からだをまるくすることをいしきしましょう。
• じかん: 3〜5ふん