🤼 体操 のアドバイス

• まえまわりをするとき、てをしっかりついて、からだをころがせているね。すばらしい！
• むずかしい技にもちょうせんしようとしているきもちがえらいね。
• さいごについたとき、ぐらつかずにしっかりたてているね。
• てをつけないでまえまわりをしようとするとき、すこしからだがまだまがりにくいみたい。
• まえにころがるとき、もっとひざをまげて、おなかをくっつけるようにしてみよう。
• ころがるはんいをひろげるために、じぶんでてをはなすれんしゅうをしてみよう。

てをはなしてまえまわりれんしゅう

• もくてき: てをつけないまえまわりのじょう達
• やりかた: まず、ゆっくりころがりながら、てをつけずにまえにすすむれんしゅうをしてみよう。もし、てをつきたくなったら、そっとてを地面につけてもいいよ。なれるまでは、したにやわらかいマットをひいておこなうとあんしんだ。
• すいしょうじかん: 2〜3ふん

ふくらはぎをまげるれんしゅう

• もくてき: からだをしっかりまげるちからをつける
• やりかた: あぐらをかいてすわって、ひざをかかんにむかってぎゅっとひきよせよう。おなかとふとももをしっかりくっつけることをいしきしてみてね。
• すいしょうじかん: 30〜60びょう×3かい

ぬいぐるみころころれんしゅう

• もくてき: からだをまるくしてころがるれんしゅう
• やりかた: ぬいぐるみをからだのまえにかかえて、まるくなるようにして、まえにころがってみよう。ぬいぐるみがおちないように、からだをしっかりまるくすることをいしきすると、まえまわりがうまくなるよ。
• すいしょうじかん: 3〜5かい×3セット